加圧トレーニング完全ガイド！加圧式で筋力と筋肉を！

加圧トレーニングで、ダイエット効果を期待できるのでしょうか？

もともと加圧式トレーニングは、筋力・筋肉を付ける方法。その理論には多くの芸能人も賛同し実践していることから高い効果が期待できます。では、ダイエットは？

一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
今回はダイエット後にリバウンドをしない運動について調べてみました。

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要です。
それこそが太りにくい体の秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつけておくこと（加圧トレーニング）によって基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、ダンベル体操などもそうです。
毎日少しずつ、筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切です。
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、息をとめるような無酸素運動なのでオススメではありません。
オススメの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。
太りにくい体を作るためには、ストレッチや腹筋運動などでおしりやおなか、腕、足の筋肉を鍛えることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なのです。自宅でも出来るし・・・。

加圧式トレーニング実践者の杉本彩さん、藤原紀香さんを見れば良くわかるようにあの美しいプロポーションも加圧トレーニングのお陰なのでしょうね。ダイエットは、ただ闇雲に食事制限をすればいいって事ではないんですね。

ダイエット効果を高めるためにも筋力アップですね。

そうそう、筋力・筋肉アップを行うと成長ホルモンが出て若返り効果も期待できるんです。