加圧トレーニング完全ガイド！加圧式で筋力と筋肉を！

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加圧トレーニング・加圧式トレーニングが注目されています。また、このトレーニングの理論を教える、実践できるジムやスタジオも大阪・名古屋・東京・横浜をはじめ都市だけではなく岐阜・岡山・熊本などの地方まで！

また、器具（ベルト）などを購入して自宅で行う人も！結構な価格なんですけど・・・

そもそも加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根の部分に特別な加圧ベルトで締めつけ、腕や脚の血流量を適度に制限した状態で行うトレーニングで、その絶大な筋力アップ効果に、スポーツ選手はもちろん、フィットネスやリハビリの分野からも現在、注目が集まっています。
腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）した状態でトレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化されます。
同じく、体内では内分泌系の活性が上がり、まず、疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まりだし、少し遅れて成長ホルモンの分泌が促進されます。
そして10〜15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。成長ホルモンは体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。これは、ハードな運動をした時と同じ状態を作り出しているのです。

成長ホルモンは、アンチエイジング効果（若返り）も期待できるホルモンなんです。芸能人が、加圧トレーニングを行う理由も解りますね。

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加圧トレーニングで筋力・筋肉を鍛えると得られる効果は？

一般的に筋力及び筋肉アップトレーニング（無酸素運動）を行うことで速筋が肥大するので、基礎代謝がアップするのだそうです。
ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば基礎代謝の恩恵を受けることとなるので、太りにくい体になるということです。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのです。

しかし無酸素運動を続けて行ったとしても、体脂肪は減りますが体重は変わらないといった方がほとんどです。
これは脂肪が減少した代わりに筋肉が多くつくので、体重はほとんど変らなかったり、逆に増えてしまうのだそうです。
しかも無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといった特徴もあるのです。

ダイエットでの無酸素運動の役割というのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、太りにくい体を作るということが目的なのです。
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではなく、直接体に悪影響なものでもないのですごく優れた方法です。

その結果をもっとも解りやすく確認できるのが、水道橋博士の本です。加圧式トレーニング前と後の写真が掲載されています。メタボ体型から見事にビルドアップされた体を見ることができます。

その他の芸能人では、ヒロミさん。彼は、インストラクターの資格も持っているほど。ヒロミさんの奥様（松本伊代）も加圧トレーニングを始めたみたいです。

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加圧トレーニングを自宅で行うやり方は？

その前に一般的な筋力トレーニングは、腕立て伏せ・スクワット・腹筋運動を組み合わせるといいでしょう。
これじゃ物足りないという方は、バックエクステンション・バックキック・膝上げ・カーフレイズなども行うといいと思います。
筋力トレーニングというのは、その時に使っている筋肉を意識しながら行うことが大切です。
また、正しいフォームで行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを身に付けることがたいせつです。

しかし、これら方法よりも早く効率的に筋力をアップする方法が加圧式トレーニング。しかし、自宅でこれを行う場合には専用の器具（ベルトなど）が必用になってきます。
購入するには？

『加圧トレーニング本部』で検索してみてください。

専用の器具が売られています。価格は・・・ちょっと高い・・・と、感じるのは僕だけでしょうか？

一番求めやすいベルトの価格で4万円以上・・・でも、これらを使いトレーニングする場合は｢筋力アップクンＥＸ｣（←専用のベルトです）購入セミナーを受講する必要があるそうです。

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加圧トレーニングで、ダイエット効果を期待できるのでしょうか？

もともと加圧式トレーニングは、筋力・筋肉を付ける方法。その理論には多くの芸能人も賛同し実践していることから高い効果が期待できます。では、ダイエットは？

一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
今回はダイエット後にリバウンドをしない運動について調べてみました。

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要です。
それこそが太りにくい体の秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつけておくこと（加圧トレーニング）によって基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、ダンベル体操などもそうです。
毎日少しずつ、筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切です。
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、息をとめるような無酸素運動なのでオススメではありません。
オススメの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。
太りにくい体を作るためには、ストレッチや腹筋運動などでおしりやおなか、腕、足の筋肉を鍛えることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なのです。自宅でも出来るし・・・。

加圧式トレーニング実践者の杉本彩さん、藤原紀香さんを見れば良くわかるようにあの美しいプロポーションも加圧トレーニングのお陰なのでしょうね。ダイエットは、ただ闇雲に食事制限をすればいいって事ではないんですね。

ダイエット効果を高めるためにも筋力アップですね。

そうそう、筋力・筋肉アップを行うと成長ホルモンが出て若返り効果も期待できるんです。

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京都で加圧トレーニングのやり方を教えてくれるジム・トレーニングスタジオを探して見ましょう。
筋肉痛にもならなくて、成長ホルモンがバンバン出て、爪・髪･肌が若返る！そう、アンチエイジング効果も期待できる（女性の芸能人が加圧指揮トレーニングを実践する理由はこれでしょうか？）京都の加圧式トレーニングは、

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加圧トレーニング─スクエア" 604-8084 京都府京都市中京区富小路通三条上る福長町１０１−３０３ 075-212-4690
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加圧トレーニングスタジオＣＵＲＥ−Ｋ" 604-0911 京都府京都市中京区河原町通二条上る清水町３６２ 075-222-2442

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札幌（北海道）で加圧トレーニングを実践しているジム・トレーニングスタジオを探してみましょう。資格を持ったインストラクターなら理論なども丁寧に教えてくれるはず。間違ってもタオルで腕を絞めたりしてはいけません。加圧で大事なのは、動脈流を軽く抑え、静脈流を強く抑えることです。
浅草キッドの水道橋博士さんの影響で格闘家から藤原紀香さんら芸能人に広まりました。そしてタレントのヒロミが、加圧トレーニングジムを開いたのも知っていました。成長ホルモンがバンバン出るといわれている加圧式トレーニングは、まさに奇跡の方法！

さて、北海道の札幌市内にある加圧トレーニングのジム及びスタジオの紹介です。

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ハートクリニックよこい" 064-0917 北海道札幌市中央区南１７条西９丁目１−１３ 011-520-3122
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オズ加圧トレーニングスタジオ札幌店" 060-0061 北海道札幌市中央区南１条西８丁目 011-271-5000
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オズ加圧トレーニングスタジオ札幌店" 060-0061 北海道札幌市中央区南１条西８丁目 011-271-5001
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加圧トレーニングスタジオオズ札幌店" 060-0061 北海道札幌市中央区南１条西８丁目 011-271-5000

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福岡の加圧トレーニング取扱ジムの情報です。福岡(FUKUOKA）北九州、久留米など福岡の主要都市の加圧トレーニング取扱ジムを登録しています。

自宅で行う場合は、器具（ベルト）は、インターネットで探すと加圧トレーニング本部というサイトが見つかります。そのサイトにて器具を購入することが出来るようです。また、ここではインストラクターの資格も取れるみたいです。

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加圧トレーニングスタジオランアンドラン" 810-0003 福岡県福岡市中央区春吉３丁目２２−１７−３０１ 092-713-5075
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ＦＵＫＵＯＫＡ加圧ＳＴＵＤＩＯ−α" 812-0871 福岡県福岡市博多区東雲町４丁目１−１８−１Ｆ−Ａ 092-588-1018
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ランアンドラン" 810-0003 福岡県福岡市中央区春吉３丁目２２−１７−３０１ 092-713-5075

ＦＵＫＵＯＫＡ加圧ＳＴＵＤＩＯ−αの資格者は、濱田　明道さんです。また、使用する器具（ベルト）は、筋力アップクンを使用します。ベルトの詳細は、加圧式トレーニング本部のサイトで見ることができます。

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神戸で探す加圧トレーニングを実践できるジム及びトレーニングスタジオは・・・。

この加圧式トレーニングは、多くの芸能人が加圧トレーニングを実践されています。
雑誌などのメディアに取り上げられることも多く、紳助（おいしんすけ）でも紹介されました。

芸能人では杉本彩、藤原紀香、大地真央、関根勤、辺見エミリ、MEGUMI、水道橋博士、若槻千夏、パパイヤ鈴木などが加圧トレーニングをされているそうです。

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アスリートビズ" 664-0858 兵庫県伊丹市西台１丁目６−１３−６０１ 072-772-0980
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エスビート加圧トレーニング" 658-0072 兵庫県神戸市東灘区岡本１丁目５−１４−２０１ 078-436-0868
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加圧トレーニングＢＩＡ" 659-0094 兵庫県芦屋市松ノ内町１−１０−１１０ 0797-34-4569
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ＴＯＰＲＵＮ" 675-0039 兵庫県加古川市加古川町粟津２５３−９ 079-425-0112

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千葉県で探す加圧式トレーニングジム及びトレーニングスタジオは？

加圧トレーニングは、プロゴルファーの杉原輝夫（漢字は、正しいかな？）プロが有名です。
杉原プロは、前立腺癌なのですが体にメスを入れることなくこの加圧トレーニングで筋力を鍛えています。
そのお陰か、現在でもゴルフのトーナメントに出場しています。（シニアの大会ではないですよ）

そうそう、千葉県のジムとスタジオの紹介でした。

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加圧トレーニングスタジオｐｒｅｃｉｏｕｓ" 273-0005 千葉県船橋市本町６丁目３−２０−２０３ 047-422-5005
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加圧トレーニングプレイズ" 286-0033 千葉県成田市花崎町９６３ 0476-20-1575
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健康プラザラクーン" 277-0832 千葉県柏市北柏３丁目２−６ 04-7100-1920

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仙台（宮城県）で加圧トレーニングを実践しているジム及びトレーニングスタジオを探してみましょう。

理論や体験談も実際に聞けますね。

さてさて、仙台市内では、

加圧トレーニング研究所仙台支部" 983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町２丁目１４−６ 022-295-1790


スピン加圧トレーニング研究所" 983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町２丁目１４−６ 022-295-1790

これらを教えてくれるインストラクターさんは、資格を持っているんでしょうね。芸能人で言えば、ヒロミさんが、資格を持っているそうですよ。